秋天是收获的季节，也是收敛的季节。阳气渐收，阴气渐长，天地万物都开始往里收，人也一样。秋天养生的核心是“收”。

少吃辛辣燥热的食物

辣椒、花椒、胡椒、生姜、大蒜、韭菜、芥末……这些辛味的东西，秋天要少碰，最好不碰。

中医讲，秋天对应肺，肺喜润恶燥。辛味食物有发散的作用，吃多了容易耗气伤阴。本来秋天就干燥，你再吃这些辛温发散的东西，等于往火上浇油，加重秋燥。

少吃寒凉生冷的瓜果

立秋之后人体阳气开始收敛，脾胃功能渐弱。这时候再吃寒凉的瓜果，很容易损伤脾胃阳气，搞不好就是腹泻拉肚子。

不只是西瓜，香瓜、甜瓜这些寒性的瓜类，立秋后都要少吃。冰箱里拿出来的冰镇水果，还有冷饮、冰水、冰淇淋，都不要碰。